Cseresznye diéta

A cseresznye diéta igazán könnyű fogyást ígér, melynek oka, hogy egyrészt szinte mindenki szereti, mivel nagyon finom, másrészt mielőtt megunnánk már vége is a diétának. A cseresznye nagyon gazdag vitaminokban, főleg B-, C- és E-vitamin tartalma magas. Ezáltal segít a bőr fiatalon tartásában és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Magas víz- és rost tartalmának köszönhetően pedig jótékonyan hat az emésztésre és jóllakottság érzését is kelti.  Mivel a cseresznye szezon nem tart túl sokáig, érdemes minél előbb betankolni a vitamindús, zamatos gyümölcsből.

A cseresznye kalória- és szénhidrát tartalma

A cseresznye közel 80%-a víz, akárcsak a görögdinnye vagy az eper magas víztartalommal bír. Bár nem olyan alacsony a kalória tartalma, mint az uborka esetében, de könnyedén beilleszthető fogyókúrás étrendbe is. Sőt néhány 1-2 napos cseresznye diéta kúrát is lehet tartani. Ez azonban cukorbetegek számára nem ajánlott, mivel magas a cukortartalma.

Cseresznye diéta minta étrenddel

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát. Ez a diéta nem arról szól, hogy napokig csak cseresznyét kell enni. Ennek a lényege, hogy naponta legalább kétszer fogyasztani kell a friss gyümölcsből.

Minta étrend a cseresznyés diétához

1. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom

Tízórai: egy marék cseresznye

Ebéd: 15 dkg sült pulykahús, egy bögre zöld saláta

Uzsonna: egy marék cseresznye

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy szelet pulykasonka, egy paprika

2. nap

Reggeli: 3 dl turmix tejből és egy marék cseresznyéből

Tízórai: egy adag zabkása – fahéjjal, reszelt almával, olajos magvakkal

Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemell egy bögre főtt zöldséggel

Uzsonna: egy marék cseresznye

Vacsora: egy paradicsom, egy főtt tojás, zöldsaláta

3. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta – marék cseresznyével

Tízórai: 1 szelet cseresznyés pite

Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót

Uzsonna: egy marék cseresznye

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, avokádósaláta

Az alábbi tippek segíthetnek még:

  • Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
  • Sok friss cseresznye elfogyasztása után ne igyunk vizet! Ugyanis a gyümölcs héján lévő élesztőgombákat a tömény gyomorsav pusztítja el. Azonban ha a felhígított emésztőnedvek nem elég erősek, akkor az élesztőgombák erjesztő hatása miatt puffadás, gyomorfájás alakulhat ki.

Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.

https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/

Vissza a kategória cikkeihez