Tartalomjegyzék
A cseresznye diéta igazán könnyű fogyást ígér, melynek oka, hogy egyrészt szinte mindenki szereti, mivel nagyon finom, másrészt mielőtt megunnánk már vége is a diétának. A cseresznye nagyon gazdag vitaminokban, főleg B-, C- és E-vitamin tartalma magas. Ezáltal segít a bőr fiatalon tartásában és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Magas víz- és rost tartalmának köszönhetően pedig jótékonyan hat az emésztésre és jóllakottság érzését is kelti. Mivel a cseresznye szezon nem tart túl sokáig, érdemes minél előbb betankolni a vitamindús, zamatos gyümölcsből.
A cseresznye kalória- és szénhidrát tartalma
A cseresznye közel 80%-a víz, akárcsak a görögdinnye vagy az eper magas víztartalommal bír. Bár nem olyan alacsony a kalória tartalma, mint az uborka esetében, de könnyedén beilleszthető fogyókúrás étrendbe is. Sőt néhány 1-2 napos cseresznye diéta kúrát is lehet tartani. Ez azonban cukorbetegek számára nem ajánlott, mivel magas a cukortartalma.
Cseresznye diéta minta étrenddel
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát. Ez a diéta nem arról szól, hogy napokig csak cseresznyét kell enni. Ennek a lényege, hogy naponta legalább kétszer fogyasztani kell a friss gyümölcsből.
Minta étrend a cseresznyés diétához
1. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom
Tízórai: egy marék cseresznye
Ebéd: 15 dkg sült pulykahús, egy bögre zöld saláta
Uzsonna: egy marék cseresznye
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy szelet pulykasonka, egy paprika
2. nap
Reggeli: 3 dl turmix tejből és egy marék cseresznyéből
Tízórai: egy adag zabkása – fahéjjal, reszelt almával, olajos magvakkal
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemell egy bögre főtt zöldséggel
Uzsonna: egy marék cseresznye
Vacsora: egy paradicsom, egy főtt tojás, zöldsaláta
3. nap
Reggeli: egy adag gyümölcssaláta – marék cseresznyével
Tízórai: 1 szelet cseresznyés pite
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót
Uzsonna: egy marék cseresznye
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, avokádósaláta
Az alábbi tippek segíthetnek még:
- Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
- Sok friss cseresznye elfogyasztása után ne igyunk vizet! Ugyanis a gyümölcs héján lévő élesztőgombákat a tömény gyomorsav pusztítja el. Azonban ha a felhígított emésztőnedvek nem elég erősek, akkor az élesztőgombák erjesztő hatása miatt puffadás, gyomorfájás alakulhat ki.
Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.
https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/
Vissza a kategória cikkeihez